Cosas que deberías hacer antes de enfrentarte a tu jornada laboral

Empieza tu día con vitalidad, parece un eslogan, pero es una forma de vida, puedes levantarte e ir a trabajar mientras te vas espabilando en las primeras horas de la jornada laboral, o aprovechar el día desde que abres los ojos. Hoy te vamos a mostrar algunas de las cosas que puedes y deberías hacer antes de meterte ocho horas en la oficina.

Para empezar, debes haber dormido al menos siete horas, evita acostarte tarde, los europeos suelen hacerlo y junto con otras costumbres facilita la productividad. Para tener un sueño reparador, evita tomar cafeína o sustancias excitantes horas antes de irte a la cama, así como exceso de luz, debemos concienciar a nuestro cuerpo de que es  hora de dormirse. Respetar las horas de descanso, en muchas ocasiones el estrés, los problemas laborales o personales nos juegan malas pasadas y nos hacen pasar largas noches en vela, esto se arrastra durante toda la semana y llegado el viernes estamos más cerca de personajes de Walking Dead que de Sexo en Nueva York. Si acostumbras tu cuerpo a estos nuevos horarios cogerás el fin de semana con más energía.

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Una vez que hayas amanecido, puedes meditar, en lugar de ir corriendo a la ducha con el tiempo justo. Dedica diez o quince minutos a hacer unos estiramientos, mientras controlas la respiración, es el momento de hacer balance, y ver cómo vas a afrontar el día. Evita hacer esto por la noche, ya que en esos horarios los problemas se magnifican y tienes pocas opciones para poder solucionarlos.

Hecho el repaso mental, es el momento de espabilarse del todo, si te gusta correr es la ocasión, cuando hacemos ejercicio liberamos toxinas y segregamos hormonas que nos activan. Encuentra un deporte que te motive y hazlo, al principio se te hará difícil pero con el paso de los días será tu cuerpo el que lo pida como si de una droga se tratase.

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Tras la activación física, es hora de reponer fuerzas y un buen desayuno, a base de proteínas o hidratos te darán el arranque que te falta para afrontar la nueva jornada.

Y ahora sí, una buena ducha energizante, con música alegre de fondo y a ser posible el agua fresquita. Activará tu circulación y tus neuronas para afrontar el día con la positividad que necesitas.

Llagarás al trabajo arrebatadora y con ganas de comerte el mundo, practícalo y disfruta de tu nuevo estilo de vida.

Mujer21

12 comentarios sobre «Cosas que deberías hacer antes de enfrentarte a tu jornada laboral»

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