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Gases: qué son y alimentos para evitarlos

 

Qué son

Los gases son algo que puede resultar realmente incómodo. Pero…¿ qué son? Se tratan de un transformación normal en nuestro cuerpo durante el proceso digestivo, que cuenta con dos formas de expulsión: por la boca a través de los eructos y por el recto mediante las flatulencias.

Causan muchas molestias tanto para la propia persona (dolor abdominal, incomodidad y sensación de hinchazón y ruidos de barriga) como en los de alrededor (gases malolientes).

Causas de los gases

Muchas veces se producen por hábitos dietéticos que los favorecen, otras por comer con prisas, hablar demasiado mientras comemos o cenar tarde y acostarnos recién cenados. A veces el consumo excesivo de algunos alimentos vegetales pueden hacernos producir más gases (los vegetarianos suelen producirlos más), o de bebidas gaseosas, también beber en pajita; el estreñimiento puede favorecer la fermentación de los alimentos cuando deberían haber sido ya evacuados y en algunas ocasiones el problema es una flora intestinal en malas condiciones, que favorecen la fermentación de los hidratos de carbono y las malas digestiones.

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La sensación de vientre hinchado pueden ser síntomas de enfermedades como el Síndrome del intestino irritable, la dispepsia funcional o la enfermedad celiaca que no debemos olvidar.

Alimentos para evitar o combatir los gases 

  1. Papaya y piña

Tomar estas frutas frescas después de cada comida, nos ayudará a poder disponer de unas enzinas esenciales para realizar correctamente la digestión evitando la aparición de los gases. Puedes hacerte un zumo o una sabrosa ensalada combinándolas a ambas.

  1. Jengibre:

Sencillamente ideal, hacernos por ejemplo un té de jengibre con su raíz, o comerlo en pequeñas cantidades en nuestras comidas, es sin duda un gran aliado para favorecer nuestra digestión y evitar los molestos gases. Otra posibilidad es por ejemplo tomar una cucharadita de jengibre fresco rallado antes de cada comida.

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  1. Vinagre de manzana.

Otro remedio enormemente efectivo y recomendado por los médicos. Basta con diluir dos cucharadas de vinagre de manzana en un vaso de agua, y tomarlo, bien durante las comidas o inmediatamente después de ellas. Nos ayudará a realizar la digestión y evitará las flatulencias.

  1. Diente de león.

Una hierba común y asequible, el diente de león dispone en sus pequeñas hojas increíbles beneficios para la salud, siendo uno de ellos aliviar gases. Puedes tomarla en infusión o ponerla en tus comidas como una especia más.

  1. Té de canela.

En general, tomar té de hierbas como manzanilla, canela o clavo, nos va ayudar a eliminar la bacteria que causa la putrefacción de la comida, favoreciendo la movilidad de nuestro intestino. Tómalas cuando te sientas hinchada o molesta.

  1. Anís verde.

Nos va a servir tanto para prevenir los gases como para aliviarlos cuando los suframos. Para ello, machaca 2 cucharaditas de semillas de anís y ponlas a hervir en una taza de agua. Cuando ya haya hervido déjala reposar unos minutos. Puedes beber una taza antes de la comida principal para prevenirlos o consumirla cuando estés sufriendo un episodio de gases.

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  1. Paño de agua caliente.

Cuando empezamos a sentir esa molestia en el estómago o ese hinchazón en el vientre, podemos recurrir también a un sencillo remedio: un trapo con agua caliente, lo colocamos en nuestra tripa para que el abdomen se relaje y la los gases se reduzcan. Ese es el remedio casero, si tienes manta eléctrica, aplícala será más cómodo.

  1. Zumo de limón

Las propiedades del limón son muy beneficiosas para muchos aspectos, y es que gracias a sus ácidos, por ejemplo, es más que ideal en estos casos de gases intestinales. Para ello, podemos tomar un poco de zumo de limón por las mañanas, nada más levantarnos para depurar, y después de la comida del medio día.

  1. Ajo.

El ajo es un excelente aliado en muchos aspectos de nuestra salud. Sus propiedades, para mejorar la digestión y reducir los gases, son muy conocidas, y un remedio muy adecuado es moler un diente de ajo, con un poco de pimienta negra y unas semillas de cilantro. Hervimos dos tazas de agua con estos elementos y la podemos tomar en dos dosis divididas a lo largo del día.

  1. Agua de coco.

Además de refrescante y delicioso, el agua de coco dispone de varios secretos en su composición, lo hace perfecto para reducir nuestros gases y mejorar nuestra digestión. Podemos tomar un vaso por la tarde, ya que según muchos nutricionistas es precisamente después de comer y a media tarde cuando empiezan a sentirse la presencia de los molestos gases.

Mujer21

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